갱년기 요통! 갱년기가 찾아오면서 허리 통증으로 고생하고 계신가요? 갱년기에 접어든 여성의 약 60% 정도에서 골다공증이 발생하고, 요통과 허리가 구부러지는 신체 변형이 나타날 수 있습니다. 오늘은 갱년기 이후 요통의 원인과 한방 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

갱년기 요통, 왜 생기는 걸까요?

골밀도 저하가 주범입니다

갱년기가 되면 뼈가 흡수되는 속도가 갑자기 빨라지며, 뼈가 녹는 속도와 새로 만들어지는 속도에 차이가 생기게 되어 그만큼의 뼈가 우리 몸에서 빠져나가게 됩니다.

골밀도 변화의 특징:

• 30대에 최대 골량에 도달
• 50대 갱년기 이후 10년간 급격한 골밀도 저하
• 남성보다 여성이 더 빠르고 심하게 진행

여성호르몬 감소의 영향

폐경기가 되기 전부터 인체 내에서는 프로게스테론과 에스트로겐의 분비가 점차로 감소합니다. 이에 따른 호르몬의 부족 현상으로 나타나는 증상이 바로 폐경기 증상입니다.

여성호르몬인 에스트로겐은 뼈의 건강을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬이 부족해지면:

• 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 속도 증가
• 새로운 뼈 형성 속도 감소
• 척추 압박골절 위험 증가
• 만성 요통 발생

갱년기 요통의 주요 증상들

초기 증상

• 아침에 일어날 때 허리 뻣뻣함
• 오래 서 있거나 앉아 있을 때 허리 불편감
• 가벼운 일상 활동에도 허리 피로감

진행된 증상

척추뼈가 약해져서 척추가 후만 변형되거나 압박되어 신장이 줄어드는 것입니다. 심한 경우 척추가 체중을 지탱하지 못해서 외상이 없더라도 척추의 앞부분이 일그러지게 됩니다.

• 키가 줄어드는 현상
• 등이 굽어지는 증상
• 갑작스러운 심한 허리 통증
• 일상생활 제한

한방으로 치료하는 갱년기 요통

1. 침 치료의 효과

한방에서는 척추의 물렁뼈인 추간판이 터져 안의 젤리같은 수핵이 밖으로 빠져나와 신경을 건드린 상태의 ‘추간판탈출증(디스크병)’을 포함한 모든 허리통증을 침과 한약으로 다스릴 수 있다고 밝히고 있습니다.

침 치료의 장점:

• 약물 부작용 없이 안전한 치료
• 통증 완화 효과 즉시 나타남
• 혈액순환 개선으로 근본 치료
• 만성 요통에도 효과적

2. 한약 치료법

가미소요산(加味逍遙散)

체질이 허약한 여성이 어깨가 잘 굳고 피로함을 느끼며, 정신불안 등 정신신경증상을 나타내며, 가끔 변비 경향을 호소하며, 냉증이 있고, 생리불순하며 피의 순환이 좋지 못한 갱년기증상이 있을 때 탁월한 효과를 보이는 한약처방입니다.

주요 구성 약재:

• 시호: 간을 보호하고 정신증상 완화
• 작약: 근육 긴장 완화
• 당귀: 혈액순환 개선
• 복령: 수분대사 조절

육미지황탕 계열

육미지황탕과 사물탕에는 숙지황, 당귀 등이 있는데 부족한 음을 보충해 주는 효능이 있습니다.

갱년기 요통에 특히 효과적인 이유:

• 신장 기능 강화로 뼈 건강 개선
• 부족한 음기 보충
• 염증 반응 완화

3. 뜸 치료와 보조 요법

귀 부위에 뜸을 뜨는 귀뜸이 보조요법으로 적용되기도 합니다. 아로마 라벤더 인동초 구기자 창포 닥나무 박하 꾸지뽕 쑥 등의 20여 가지 한약재를 배합한 뜸입니다.

뜸 치료의 효과:

• 혈액순환 촉진
• 근육 이완
• 통증 완화
• 전신 기력 회복

갱년기 요통 생활 속 관리법

운동 요법

근기능 강화, 골밀도의 유지 및 향상을 위해서는 달리기, 줄넘기 등의 체중부하 운동과 장비를 이용한 근력 운동이 중요합니다.

추천 운동:

• 걷기 (하루 30분 이상)
• 가벼운 근력 운동
• 스트레칭
• 요가나 필라테스

식이 관리

식사 시 뼈를 튼튼히 하는 칼슘이 풍부하도록 신경 써야 합니다. 음식을 짜게 먹으면 나트륨이 소변으로 빠져나갈 때 칼슘도 함께 배출되기 때문에 저염으로 식사해야 합니다.

도움이 되는 음식:

• 우유, 치즈 등 유제품
• 멸치, 뱅어포 등 작은 생선
• 두부, 콩류
• 녹색 채소

피해야 할 음식:

• 과도한 염분 섭취
• 탄산음료
• 과도한 카페인
• 인스턴트 식품

주의사항과 예방법

갱년기 요통 한방 치료 시 주의사항

음허화동일 때 인삼이나 홍삼을 사용하면 위쪽의 양기를 더욱 강화시켜 독으로 작용한다.

피해야 할 것:

• 임의로 인삼, 홍삼 복용
• 과도한 양기 보강 식품
• 뜨거운 성질의 음식 과다 섭취

갱년기 요통 조기 진단의 중요성

골밀도 검사를 통해 확인되는 티 수치(T-scores)로 판단합니다. 수치가 -1 이상이면 정상이며, -1∼-2.5 사이면 골감소증으로 분류합니다. 수치가 –2.5 이하일 경우 골다공증으로 분류합니다.

정기적인 골밀도 검사를 통해 조기 발견하면 더 효과적인 치료가 가능합니다.

마무리

갱년기 요통은 자연스러운 노화 현상이지만, 적절한 한방 치료와 생활 관리로 충분히 개선할 수 있습니다. 요통의 대부분은 스트레스나 과로, 무리한 운동, 잘못된 생활습관 등에서 비롯된 단순 요통으로 허리만 잘 관리하면 위험부담을 안고 굳이 수술받을 필요가 없습니다.

핵심 포인트:

• 조기 발견과 치료가 중요
• 한방 치료는 부작용 없이 안전
• 꾸준한 운동과 식이 관리 필수
• 전문의와 상담 후 치료 시작

갱년기 요통으로 고생하고 계시다면, 더 이상 참지 마시고 한방 전문의와 상담을 받아보세요. 건강한 갱년기를 위한 첫걸음이 될 것입니다.